البحث

خمس طرق لتناسب اللياقة في حياتك

خمس طرق لتناسب اللياقة في حياتك


الجميع مضطر للوقت هذه الأيام. لا يجب أن تعني أن اللياقة لا يمكن أن تكون جزءًا من حياتك. في أقل من 10 دقائق في اليوم ، يمكنك البدء في إجراء تغييرات إيجابية على جسمك.

غالبًا ما يكون لدى الناس فكرة كل شيء أو لا شيء حول التمرين. إنهم يشعرون أنه إذا لم يتمكنوا من التأقلم في ساعة من التمارين ، فلن يفعلوا شيئًا بدلاً من ذلك.

المتمرنون الناجحون يجعلون اللياقة جزءًا مهمًا من حياتهم. حاول جدولة وقتك في التمرين كما تفعل في أي موعد آخر.

إذا كنت تكافح من أجل ممارسة التمارين الرياضية في يومك ، جرّب نصائح اللياقة البدنية هذه:

1. تعامل مع جزء واحد من الجسم في اليوم وأداء أكبر عدد من المندوبين
للوصول إلى الفشل. أو قم بتعيين هدف rep لنفسك وقم بما
يلزم للوصول إلى هدفك.

2. ممارسة أثناء مشاهدة التلفزيون. (لا تكتفي بالجلوس هناك ، افعل شيئًا.) لماذا لا تقوم ببعض الجرش ، أو ملحقات الساق أثناء مشاهدة الأنبوب؟
ماذا عن بعض الطلقات؟ أي شيء يمكنك القيام به في صالة الألعاب الرياضية الجلوس ، يمكنك القيام به في المنزل الجلوس أمام الأنبوب.
3. Superset التدريبات الخاصة بك. ضع تمرينين معًا وادخلهما واحدًا تلو الآخر دون راحة بينهما. يمكنك إما القيام بمجموعة
متكاملة مختلطة من الحركات العلوية والسفلية مجتمعة ، أو يمكنك اختيار مجموعتين عضلتين متعارضتين مثل الصدر والظهر.

4. الجمع بين 2 التحركات إلى 
1. في أي وقت تقوم به تمرين الجسم أقل وأذرعك
لا تشارك تفوت على فرصة لتوفير الوقت .
حاول إجراء تمرين مع تجعد أو رفع جانبي. أو القرفصاء مع الصحافة فوق.
يمكنك إنشاء تجريب كامل حول هذا المفهوم وتقسيم أجزاء جسمك وتمارينك حتى تبقي الأمور طازجة.
5. تدريب الدائرة. حدد عددًا من التمارين لجسمك بالكامل وأجريها كدائرة مع راحة صغيرة أو بدونها. كرر مع الوقت
يسمح ل2-3 الدوائر.
سيجد الناس دائمًا أعذارًا لعدم ممارسة الرياضة. توضح لك هذه التلميحات كيفية ملاءمة التمرين إلى أكثر الجداول الزمنية ازدحامًا والحصول على فوائد
التمرين المنتظم.
لا يتعلق الأمر بإيجاد الوقت لممارسة الرياضة ، بل يتعلق بإتاحة الوقت لممارسة الرياضة. لا يهم كم أنت مشغول من الأفضل دائمًا القيام بشيء من لا شيء.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي
لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية. إذا كنت غير مستقر أو أكثر من 40 ، يرجى الحصول على تصريح من الطبيب قبل بدء برنامج للتمرين.