البحث

لماذا تحتاج إلى التدريب على انقاص الدهون

Lose

لماذا تحتاج إلى تدريب على الوزن انقاص الدهون


هناك الكثير من سوء الفهم في تدريب الوزن. يعتقد الناس في كثير من الأحيان أن تدريب الوزن هو فقط لرفع الأثقال وتمرين كمال الاجسام.

الآن ، تدريب الأثقال والرياضيين مع الأوزان. ومع ذلك ، فإن أخصائي فقدان الدهون المعتمد يعرف أن تدريب الوزن ضروري للغاية.

لذا ، عدت إلى السؤال - لماذا تحتاج إلى تدريب على الوزن لفقدان الدهون؟

من أجل فقدان الدهون ، يجب عليك التعامل مع القوة على الاطلاق. هذه التمارين الهوائية يمكن أن تساعد ولكن ليس كثيرا.

لماذا ا؟

لأنك عندما تمارس الرياضة ، فأنت - من بين أشياء أخرى كثيرة مهمة - تحرق السعرات الحرارية. ناهيك إذا كانوا "السعرات الحرارية للدهون" أو "السعرات الحرارية الكربوهيدرات". أنت تحرق السعرات الحرارية

الآن ، أين يتم حرق معظم السعرات الحرارية في الجسم؟ داخل هيكل صغير يسمى الميتوكوندريا. إنها مثل محطة توليد الطاقة للخلية. وأين توجد هذه الميتوكوندريا؟ في العضلات!

لذلك دعونا نفعل المنطق.

إذا كنت لا تحدي عضلاتك ، فإنها تذبل بمعدل حوالي نصف باوند كل عام. قد تبقى وزنك على حاله ، لكن تكوين جسمك سيتغير. وهذا يعني أنك أكثر الدهون ، وأقل العضلات والوزن نفسه!

بالطبع ، يمكنك أن تفقد الوزن مع التمارين الرياضية وحدها. لكن غالبًا ما ينتهي بك الأمر مع نسخة منقّعة من الجسم المترهل. ونادرا ما يمكن تحقيق لهجة العضلات الهامة والتعريف والحيوية والقوة التي تتحقق من عمل القلب وحده.

لذلك ، استمر واستخدم أوزانك. يمكنك استخدامها في أي مكان وفي أي وقت. تساعدك هذه الأدوات على حرق السعرات الحرارية أثناء استراحتك ، ومشاهدة التلفزيون ، والعمل في مكتبك ، إلخ. في الواقع ، استخدمها كلما استطعت. تحتاج إلى تدريب جسمك على حرق السعرات الحرارية للدهون بكفاءة.

وهنا طريقة واحدة من التدريب على الوزن مقتصد.

أثناء جلوسك أمام التلفزيون ، ارفع كتابًا كبيرًا إلى الأعلى والأسفل. ليس كافي؟ حسنا ، ضعها على ساقيك لتنعيم عضلات ساقيك!

لا يجب أن تكون مضنية. ما عليك سوى شيء ثقيل بما فيه الكفاية للعمل ضد الجاذبية.

في الواقع ، غالباً ما يُنصح بتمارين تدريب خفيفة على الأشخاص البدناء الذين يعانون من مشاكل في القلب من قبل العديد من الأطباء. انهم فقط بحاجة إلى الجلوس والاسترخاء ، ورفع الأثقال لحرق السعرات الحرارية. مع تقدمهم ، يمكنهم إضافة أوزان إضافية.

يجب أن تبدأ برنامج الهوائية لانقاص وزنه؟ يعتمد ذلك لأنك يجب أن تلاحظ حالة جسمك. في بعض الأحيان ، لا تستطيع قلبك أن تأخذ وتيرة التمارين الرياضية. هذا ليس جيدًا لقلبك لأنك تسبب في الواقع ضغطًا على القلب والأوعية الدموية ، وهو ما قد يكون مميتًا.

إذا كان ذلك ممكنا ، فمن الأفضل أن تأخذ المشي ببطء شديد في الصباح. عندما تشاهد التلفاز ليلاً ، قم بتدريب وزنك.

تذكر هذا: تدريب الوزن هو أعظم رصيدك في إدارة الوزن وفقدان الوزن. وهناك فرصة جيدة لأنك ستحبه. من السهل وليس متطورة مثل غيرها من أشكال الوزن تفقد البرنامج.