البحث

نصائح ومشورة تحفيزية للحفاظ على صالح يوم واحد في وقت








نصائح ومشورة تحفيزية للحفاظ على صالح يوم واحد في وقت


يلتزم العديد من الناس بصحتهم ورفاهيتهم من خلال قرار "السنة الجديدة". لما لا؟ إن السنة الجديدة هو وقت رائع لبدء بداية جديدة والتزام بصحتك.

كيف ستبقى متحمسين لمدة عام كامل؟

أهم نصيحة واحدة يمكنني تقديمها لك هي:

لا تتخلى DonâEUR (TM) عن نفسك ، وتعيد نفسك عندما تتعثر أو تسقط.

الجميع ينزلق هنا وهناك. لمجرد أنه كان لديك يوم واحد للغش ، فهذا يعني أن برنامج اللياقة البدنية والتمرين الكامل الخاص بك يحتاج إلى تدمير.

على العكس تماما. الجميع ينزلق مرارا وتكرارا.

إن مفتاح التمسك بالبرنامج هو جعل عدد مرات الظهور أقل بكثير من الأيام التي تلتزم فيها بشدة ببرنامجك.

حتى يكون ذلك قطعة من الشوكولاتة في بعض الأحيان و donâEUR (TM) ر تضرب نفسك لذلك.

فيما يلي بعض الأفكار العظيمة الإضافية للبقاء على الدوام طوال العام:

نصيحة 1

DonâEUR (TM) جعل عادة من تخطي وجبة الإفطار.

يجب ألا تتجاهل الإفطار. هذا هو أهم وجبة في اليوم ، ويراجع التمثيل الغذائي الخاص بك لحرق السعرات الحرارية في كل يوم.

عند تخطي وجبة الإفطار ، من المرجح أن تتناول وجبة خفيفة ثم تشعر بالذنب في وقت لاحق من اليوم.

نصيحة 2

تزن نفسك كل يوم. في الواقع ، يجب أن تزن نفسك مرة واحدة فقط في الأسبوع ، وعندما تفعل ، يجب عليك أن تفعل ذلك في نفس الوقت ولا ترتدي شيئًا.

لماذا ا؟ الوزن الخاص بك في الواقع يتقلب 2-5 جنيه جيد من يوم لآخر.

ويرتبط الكثير من هذا مع احتباس السوائل ، وبالتالي لا علاقة له مع الربح أو الخسارة الفعلية الخاصة بك. قد يكون تثبيط نفسك في كثير من الأحيان غير مشجع بدلاً من التشجيع.

نصيحة 3

انتزاع شريك في الجريمة.

ابحث عن شخص يمكن أن يكون شريك حياتك في اللياقة البدنية (TM). اتصل بهم عندما تشعر بعدم التحفيز ، واجعلهم يفعلون نفس الشيء.

من المرجح أن تظل على دراية إذا كان لديك شخص ما يعتمد عليه عندما تصبح الأوقات صعبة.

نصيحة 4

DonâEUR (TM) ر تخطي تمرين لأنك متعب.

هل تعلم أن التمارين الرياضية ستساعد على تنشيطك؟ إذا كنت مرهقًا حقًا ، ففكر في تدريباتك ، ولكن لا تتخلى عنها مطلقًا!

نصيحة 5

مكافأة نفسك في بعض الأحيان.

كل العمل وليس اللعب ليس هو الطريق المناسب عندما يتعلق الأمر بصحتك العامة ورفاهيتك.

ضع في اعتبارك أن تحجز لنفسك جلسة تدليك أو علاجًا تدليليًا آخر كل شهر حتى تحافظ على شعورك بالعقلية والجسدية.

أخيراً وليس آخراً ، تذكر أن تأخذ خطوات صغيرة.

DonâEUR (TM) ر يضع أهدافا الفاحشة. أنت wonâEUR (TM) تخسر 10 جنيهات في أسبوع واحد ، ولكن قد تفقد ما يصل إلى 2.

أكثر من الأهداف المضخمة لن تؤدي إلا إلى إلحاق الهزيمة بك على المدى الطويل. حدد أهدافًا معقولة وستجد نفسك أكثر تحفيزًا على مدار العام!