البحث

الجسم والروح - الحفاظ على ذلك معا!

الجسم والروح - الحفاظ على ذلك معا!


يقال إن أول شيء يفعله الرجل عندما يستيقظ في الصباح هو النظر من النافذة لمعرفة كيف تغير الطقس بين عشية وضحاها ، وأول شيء تقوم به المرأة عند الاستيقاظ هو النظر في المرآة لرؤية ما فعلت الليلة على وجهها. قال بما فيه الكفاية ... ولكن إذا كان نظرتك في المرآة يتبعها "أوه ، يا إلهي ... يمكنني أن أفعل مع شد الوجه ، إلخ." (لا داعي للقلق ، لقد كنا جميعًا هناك) قبل البدء في وضع المزيد من الماكياج واتخاذ قرار للبدء مرة أخرى في نظام آخر للحمية / التمارين (والذي ربما يكون قد تم نسيانه على أية حال بحلول نهاية الأسبوع) ، دعنا نتوقف عن الرغبة وابدأ بمحاولة تحقيق أفضل ما لدينا.

قد لا نكون قادرين على استعادة التوهج الصحي للشباب ، لكننا قد نكون قادرين على ضخ القليل من التألق من خلال إعطاء أفكار كثيرة إلى داخل أجسامنا كما نفعل إلى الخارج. مجرد التفكير في ما يمكن أن يحدث للمنزل إذا لم تكن مبنية على أسس راسخة. أيضا كيف تعمل سياراتنا إذا ملأناها بالوقود الخاطئ؟ وبالمثل ، كيف نتوقع أن تعمل أجسادنا بسلاسة إذا كنا قلقين بشأن الطلاء وعدم التركيز على المحرك؟ لذا قم بتحليل ما تضعه في جسمك. هل هو أساسا "الراحة / الاستيلاء على وجبة خفيفة - أنا في الغذاء" على عجل ، مثل الكعك ، ورقائق البطاطس ، والشوكولاتة ، وما إلى ذلك ، أم أنها غذاء مغذ مع جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للعمل بكفاءة؟

قبل عدة أقمار ، زميل لي ، الذي كان له علاقة بشركة صيدلانية ، قال إن الفكرة كانت صامتة داخل الشركة حيث أن كبار السن غالباً ما يبدأون اليوم بفنجان من الشاي والبسكويت الهضمي ، ثم طريقة جيدة لضمان أنهم يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لإضافتها إلى البسكويت الهضمي. لقد بدت فكرة رائعة ، ولكن عندما تفكر في كيفية غمسنا في حزمة من البسكويت ، فإننا سنفعل على الأرجح جرعة زائدة من الفيتامينات. على الرغم من أننا نحتاج إلى الفيتامينات ، إلا أنه يمكننا الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن الجسم سوف يطرد الكثير من القول فيتامين C ، فإن الجسم يخزن الفيتامينات A & D ويمكن أن يكون للحمل الزائد من هذه الفيتامينات تأثير ضار. لذا اترك الأمر للخبراء للحصول على التوازن الصحيح. فمن الأفضل أن تبدأ اليوم (جنبا إلى جنب مع وجبة الإفطار المغذية) مع قرص جيد متعدد الفيتامينات والمعادن. ستعرض الحاوية اللوحية RDA (التي تعني "البدل اليومي الموصى به") ، وستظهر أيضًا كيفية تعادل الجهاز اللوحي بهذا.

مكمل غذائي جيد متعدد الفيتامينات والمعادن هو هولندا و باريت

صيغة لـ 50 PLUS تسمى ABC PLUS SENIOR (على عرض نصف السعر في الوقت الحالي).

ملحق آخر أود أن أوصي لأولئك منا ذاكرته ليست ما كان عليه من قبل هو "الجنكة بيلوبا". (أيضا على عرض نصف السعر في الوقت الراهن). وقد استخدم هذا لسنوات في القارة كوسيلة مساعدة لتحسين الدورة الدموية. يقال أنه ليس فقط تحسين العرض من الدم إلى الرأس ، وبالتالي يحسن الذاكرة (لذلك نأمل أن نتذكر أين نضع زجاجة من أقراص) ولكن أيضا يحسن إمدادات الدم إلى الأطراف ، وهو أمر عظيم إذا كنت تعاني من برودة اليدين والقدمين. بالمناسبة ، الجنكة تأتي من شجرة الجنكة ، وهي واحدة من أقدم الأشجار المعروفة للإنسان. وبالتالي ، يمكنك تقدير مدى أهمية أن لا نسمح للنباتات بالانقراض.

هل تتذكر حكاية الزوجات القدامى أن "الأسماك مفيدة للدماغ"؟ (عندما أسمع هذا القول ، يعود ذهني دائماً إلى محاضر يقول مازحا إن والدته عازمة على أنه سيقوم بعمل جيد ودائمًا ما جعله يأكل السمك قبل الفحص ، وبطبيعة الحال ، فرحًا بعمله بشكل جيد) . حسنا ، لقد ثبت الآن أن أوميغا 3 (زيوت السمك النقي) لا يفيد الدماغ فحسب بل الجسم كله. وهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية.

ملحق آخر جيد جدا هو السيلينيوم. كان هذا موجودًا بشكل طبيعي في الأرض وفي الخضراوات التي ننتجها منذ سنوات ، ولكن للأسف أصبح مستنزفاً على مر السنين مع الزراعة المكثفة والمواد الكيميائية. لذا يمكننا إعادة هذا المكون المفقود. شعرت بالتأكيد فرقا في اتخاذ هذا كمكمل.

الآن ، إذا كنت عرضة للعديد من الأمراض ، والسعال ، ونزلات البرد ، وما إلى ذلك ، فإن جهاز المناعة الخاص بك يحتاج إلى دفعة. بالإضافة إلى فيتامين (ج) المعتاد ، بضعة مكملات جيدة لهذا هي الزنك وإشنسا. من المفيد أخذ Echinacea جيدًا قبل "وقت الانفلونزا" علينا للوصول إلى النظام.

لقد عرفنا دائمًا أهمية التأكد من أن لدينا ما يكفي من الكالسيوم من أجل الحفاظ على قوة العظام ، ولكن فقط في السنوات القليلة الماضية أصبح الجلوكوزامين في المقدمة كوسيلة مساعدة للمفاصل. ويعتقد أن الجلوكوزامين يحفز نمو الغضروف ويمنعه من التآكل ويخفف من الآلام اللاحقة. لدي صديق يقسم هذا وقد ساعدها على المفاصل المؤلمة. غالبًا ما يُضاف الكوندريتون إلى الجلوكوزامين لأن هذا يساعد على جذب السوائل في الغضروف (Health Direct) (www.healthydirect.co.uk) لديه عرض خاص على هذا المزيج القوي من Glucosamine و Chondroitin و Vitamin C. التعبئة مع خدمة التسليم الفوري ، وهو أمر عظيم إذا كان لديك صعوبة في الوصول إلى المحلات التجارية.

لاحظ أنه طوال فترة استخدامي لكلمة "تكملة" ، لن تكون هناك أقراص ستحل محل نظام غذائي صحي. أتذكر أني أخبرت من قبل طبيب عندما كنت في العشرينات من عمري أن الطريق نحو حياة صحية هو أكل كمية صغيرة من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وبهذه الطريقة سيحصل الجسم على الفيتامينات والتغذية الضرورية. وبينما أتفق مع نصيحة "التنوع" ، فأنا لست متأكدًا من العلاج الحالي والتخزين المفرط للمواد الغذائية (خاصة الفواكه والخضروات) سواء كان هناك العديد من الفيتامينات التي غادرها الوقت الذي يصلون فيه إلى الطاولة. لقد جاءت صدمة عندما سمعنا في إحدى المحاضرات أنه عندما اختبروا برتقالة لمحتواه من فيتامين C ، جاءت النتائج على أنها "لا شيء" مفاجئ. لا يزال في نهاية ملاحظة سعيدة ، كان محتوى الألياف هناك ، ويجب أن نأكل الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة ليس فقط للفيتامينات ولكن أيضا للألياف والإنزيمات الضرورية لعملية الهضم لتعمل بشكل صحيح. ولكن أكثر من ذلك - جنبا إلى جنب مع انهيار جميع الفيتامينات الأساسية وموضوعي المفضل - FOOD - (سأحاول عدم التفكير أو ذكر كعكة الشوكولاتة)

إرسال تعليق

0 تعليقات