البحث

متى يخف الالم بعد خلع ضرس العقل

كيف يمكنك الحفاظ على عقل حاد كما كنت في السن


ونحن نمضي في الحياة ، نأمل جميعًا أن نحافظ على صحة بدنية وعقلية جيدة لأطول فترة ممكنة. ليس هناك الكثير من المتعة في العيش حياة طويلة إذا قضيت سنواتنا الأخيرة في الألم وإذا فقدنا قدرتنا على التفكير والتذكر. بقدر ما قد نخشى أن نعاني من الألم الجسدي والمرض في سن الشيخوخة ، فإن الكثير منا يخشون أكثر من احتمال أن نفقد قدراتنا العقلية وننتهي بالعجز الكامل في دار للرعاية.

وكثيراً ما يحدث التلميح الأول الذي بدأت ذاكرتنا يفقد صلابته حول العقد الخامس من العمر. مع دخول الناس سنواتهم المتوسطة ، بدأوا يلاحظون المزيد والمزيد من هفوات الذاكرة ، خاصة ذاكرتهم قصيرة المدى. قد يدخلون غرفة للقيام بشيء ما ، وينسون ما هو عليه. قد يكون غير قادر على تذكر اسم شخص اعتاد العيش في البيت المجاور. وقد يبدؤون بالقلق من أن نسيانهم أكثر من مجرد حادث غير ضار ، فهم يقلقون من أنه قد يكون أول إشارة إلى شيء أكثر شراً - ربما بداية مرض الزهايمر.

مرض الزهايمر هو الاسم الذي يطلق على مرض خطير في الدماغ حيث يتم قتل خلايا الدماغ بواسطة لويحات مجهرية وألياف متشابكة. وعادةً ما يتم تدمير أجزاء الدماغ اللازمة لتشكيل الذكريات الحديثة والوصول إليها أولاً. ينتشر تدمير دماغ الخلية إلى أجزاء أخرى من الدماغ ، مما يتسبب في فقدان الوظيفة ، وفي النهاية يتبع الموت.

في الوقت الحاضر لا يوجد علاج معروف لمرض الزهايمر. يتسابق العلماء لمعرفة السبب ، أو أسباب مرض الزهايمر ، وإيجاد طريقة لوقف تدمير الدماغ بمجرد أن يبدأ. مع تقدم عمر الطفل ، سيتعرض الملايين منهم لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر وأمراض الدماغ الخطيرة الأخرى.

مرض الزهايمر ليس هو السبب الوحيد لفقدان وظائف المخ لدى كبار السن. هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تناقص القدرة العقلية أو الخرف المباشر في السنوات اللاحقة.

لحسن الحظ ، يمكنك معرفة عوامل الخطر المرتبطة بزيادة احتمال حدوث مشكلات ، ويمكنك اتخاذ خطوات للتصدي لها.

والخبر السار هو: لست بحاجة إلى الاختيار بين العناية بقلبك ، أو الاعتناء بدماغك. في كثير من الحالات ، فإن ما يفيد القلب مفيد أيضًا للدماغ.

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي في تطوير الخرف. لا يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى تلف خلايا الدماغ مباشرة فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، مما يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ بشكل دائم. لمنع حدوث السكتات الدماغية ، افحص ضغط الدم بانتظام ، وإذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا ، اعمل مع طبيبك لإخراجه إلى مستوى آمن.

مرضى السكر معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بالخرف. إذا كنت مصابًا بالسكري ، فمن المهم جدًا التحكم بمستويات سكر الدم لديك.

إذا كنت ترغب في حماية عقلك على المدى الطويل ، تجنب استهلاك الكحول الزائد. يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من مشروبين كحوليين على المدى الطويل في اليوم إلى تلف خلايا الدماغ مباشرة ، فضلاً عن استنزاف الجسم من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها ، خاصةً فيتامين ب 1 (الثيامين).

كل عام ، مئات الآلاف من الناس يعانون من إصابات في الدماغ تحدث نتيجة لحوادث السيارات. يمكن منع العديد من هذه الصدمات أو تقليلها من خلال التباطؤ أثناء القيادة ، وارتداء حزام الأمان.

نحن نعلم أن بعض المواطنين القدامى قادرون على العيش في الثمانينيات والتسعينيات مع عقولهم الحادة ولا تزال أجسادهم تنتشر. هل سنكون من بين المحظوظين؟ هل هي مجرد مسألة حظ عشوائي؟ يفقد قوتنا العقلية مع تقدمنا ​​في العمر لا مفر منه؟

والخبر السار هو أن الاحتمالات هي من الناحية الإحصائية إلى جانبك. معظم الناس قادرون على الحفاظ على تفكيرهم واضح مع تقدمهم في العمر إلا إذا كانوا يصابون بمرض الزهايمر ، وأمراض القلب ، أو مرض السكري. طالما أن الدماغ نفسه لا يزال يتمتع بصحة جيدة ، يمكن للمسنين الحفاظ على قدرتهم على التعلم والتفكير والتذكر ، على الرغم من أنه قد يستغرق وقتا أطول لمعالجة أفكارهم أكثر مما اعتادوا عليه. وفي بعض أشكال المهارات العقلية ، يستطيع كبار السن في الواقع أن يتفوقوا على الكثير من الشباب!

من خلال دراسة العادات الصحية لكبار السن الذين وصلوا إلى الشيخوخة مع عقولهم وأجسادهم سليمة ، اكتشف العلماء بعض العوامل التي تبدو مرتبطة بوظائف ذهنية أفضل في سن الشيخوخة.

استنادًا إلى هذه الدراسات ، يعتقد العلماء أن بعض العوامل التي تؤثر على بقاءك صحيًا عقليًا في السنوات الأخيرة لا تزال تحت سيطرتك.

هناك بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لديهم معدلات أقل في الحصول على مرض الزهايمر. الفواكه والخضروات الطازجة ، ولا سيما تلك التي لها ألوان قوية ومشرقة ، تميل إلى أن تكون عالية في مضادات الأكسدة الوقائية التي تساعد في إصلاح تلف خلايا الجسم الناجمة عن المواد الكيميائية الضارة التي تسمى الجذور الحرة.

الأشخاص الذين يستهلكون مستويات أعلى من أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون ، يميلون إلى الحصول على معدلات أقل لمرض الزهايمر. هناك أيضا الفيتامينات والمعادن والمكملات العشبية التي يبدو أن لها تأثير وقائي على الدماغ. ويرتبط ارتفاع معدلات تناول حمض الفوليك بانخفاض معدل الإصابة بمرض الزهايمر.

الناس الذين يواصلون التعلم ، والذين يواصلون القراءة والكتابة واكتساب مهارات جديدة يميلون إلى أن يكونوا أكثر حدة في مهاراتهم العقلية مع تقدمهم في السن. يعتقد العلماء أن تعلم أشياء جديدة ربما يساعد خلايا الدماغ على إجراء المزيد من الاتصالات.

إذا كنت تريد أن تسير على خطى أولئك الذين ينجحون في الوصول إلى سنواتهم الأخيرة مع كل من أجسادهم وعقولهم في حالة جيدة ، اجعله أولوية لتناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم.

قلل من الإجهاد من خلال تعلم الاسترخاء ، والاستمتاع بأسرتك وأصدقائك ، وإيجاد طرق للتواصل مع أسباب أكبر من نفسك. استمر في التعلم ، وابحث عن طرق لتكون سعيدًا ، بغض النظر عن ظروفك.

إرسال تعليق

0 تعليقات